ยืนสลับนั่งทำงานช่วยลดปัญหาออฟฟิศซิมโดรมได้!
หลายคนใช้เวลาทำงานส่วนใหญ่นั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน แล้วมักจะรู้สึกปวดเมื่อยบริเวณต้นคอ ไหล่ หลัง เอว
แสดงว่าคุณเสี่ยงที่จะเป็น “ออฟฟิศซินโดรม” งานวิจัยพบว่าการนั่งสลับยืนทำงาน
สามารถลดอาการปวดหลังส่วนล่างได้อย่างมากเพราะสามารถลดการกดทับของกล้ามเนื้อ
และเส้นประสาทจากการอยู่ท่าเดิมเป็นเวลานาน
การปรับเปลี่ยนอิริยาบทระหว่างทำงานจึงสำคัญ เราจึงควรหันมาพิจารณา โต๊ะปรับระดับไฟฟ้า Kotable เพื่อจัดท่ายืนและท่านั่งทำงานให้ถูกต้องตามหลัก Ergonomics
แสดงว่าคุณเสี่ยงที่จะเป็น “ออฟฟิศซินโดรม” งานวิจัยพบว่าการนั่งสลับยืนทำงาน
สามารถลดอาการปวดหลังส่วนล่างได้อย่างมากเพราะสามารถลดการกดทับของกล้ามเนื้อ
และเส้นประสาทจากการอยู่ท่าเดิมเป็นเวลานาน
การปรับเปลี่ยนอิริยาบทระหว่างทำงานจึงสำคัญ เราจึงควรหันมาพิจารณา โต๊ะปรับระดับไฟฟ้า Kotable เพื่อจัดท่ายืนและท่านั่งทำงานให้ถูกต้องตามหลัก Ergonomics
วิธีจัดท่านั่ง ท่ายืนทำงานตามหลัก Ergonomics
เก้าอี้กับโต๊ะ
- ปรับความสูงของที่นั่งให้อยู่ในระดับเข่า เท้าของคุณราบไปกับพื้น หรือมีที่พักเท้ารองรับ
- ปรับความสูงของโต๊ะให้แขนของคุณอยู่ในระดับเดียวกันกับคีย์บอร์ด โดยแขนท่านบนและท่อนล่างควรทำมุม 90°
- หากจะใช้ที่พักแขน ควรสั้นหรือสามารถปรับได้และสามารถวางใต้โต๊ะได้ เราต้องการเข้าใกล้โต๊ะให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อไม่ให้มีที่พักแขนอีกต่อไป
- ปรับพนักพิงให้นั่งหลังตั้งตรงและมีส่วน ‘S Curve’ ตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง
หน้าจอ
- สายตาอยู่ในระดับ 1/3 ด้านบนของหน้าจอ
- จอภาพควรอยู่ห่างจากลำตัว (50-60 ซม.)
รีวิว
ยังไม่มีบทวิจารณ์